Huwa meħtieġ li tuża wristbands u power bands fit-taħriġ tas-saħħa

L-avversarji ġeneralment jemmnu li l-użu ta 'kwalunkwe mezz protettiv se jfixkel it-titjib tas-saħħa assoluta tal-muskoli, u atleti mhux professjonali ma jistgħux jipprattikaw sal-livell denju li juża apparat protettiv.

L-appoġġ jemmen li t-tagħmir protettiv jista 'jtejjeb is-sigurtà tat-taħriġ, u huwa utli ħafna biex jinkiser il-limitu tal-istadju.

Sussegwentement, ser nispjega fid-dettall il-gwardja tal-polz u ċ-ċinturin tal-qawwa.

1. Differenza bejn il-gwardja tal-polz u ċ-ċinturin tal-qawwa

Faxxa tal-qawwa: it-tarf tal-polz huwa ffissat, u t-tarf l-ieħor huwa mdawwar fuq il-barbell bar.

L-għan ewlieni huwa li tiżdied is-saħħa tal-qabda, u wkoll biex tiġi evitata frizzjoni estrema bejn il-ġilda tal-palm u l-barbell bar sa ċertu punt.

Gwardja tal-polz: hija mwaħħla biss fil-pożizzjoni tal-polz biex tiżdied l-istabbiltà tal-polz.

Minħabba li l-polz x'aktarx iġġebbed minħabba l-piż tal-istrument waqt il-lift jew l-imbottatura overhead, l-effett ta 'sostenn ipprovdut mill-ilqugħ tal-polz jgħin biex jipprevjeni tiġbid żejjed u jnaqqas il-probabbiltà ta' korriment tal-polz.

2. Ċinturin booster

Strettament, il-kompetizzjoni tal-irfigħ tal-qawwa mhix permessa li tuża ċ-ċinturin tal-qawwa, u l-kompetizzjoni Hercules mhix limitata. Għalhekk, atleti professjonali ġeneralment jużaw iċ-ċinturin tal-qawwa meta jkollhom impatt fuq piżijiet kbar fit-taħriġ, u mhux se jiddependu wisq fuqu. Minħabba li jekk il-frekwenza tal-użu hija għolja wisq, tabilħaqq tillimita t-titjib tas-saħħa tal-muskoli tal-flexor u estensuri tal-polz.

Għal bodybuilders ordinarji, huwa rakkomandat li tikkunsidra li tużah taħt il-kundizzjonijiet li ġejjin.

（1） Piż kbir għandu jintuża ta 'spiss fi żmien qasir, u għandu jintlaħaq mill-inqas 50 fil-mija tal-piż massimu.

（2） Saħħa tal-qabda insuffiċjenti taffettwa l-effiċjenza tat-taħriġ. Pereżempju, fil-ġbid iebes u azzjonijiet oħra mmirati lejn il-muskoli tad-dahar u l-muskoli tar-riġlejn, is-saħħa tal-qabda hija dejjem insuffiċjenti l-ewwel, għalhekk l-azzjoni ma tistax titwettaq u l-grupp tal-muskoli fil-mira ma jistax ikun immirat b'mod effettiv.

Nota:l-azzjoni ta 'l-irfigħ normalment ma tużax iċ-ċinturin ta' l-enerġija, minħabba li tkun imgeżwer madwar il-polz u l-barbell bar fl-istess ħin. Kemm jekk il-barbell jitpoġġa b'mod normali jew jekk l-azzjoni tfalli, jista 'jikkawża li l-barbell ma jiġix rilaxxat fil-ħin, u l-konsegwenzi huma serji ħafna.

3. Polz

Peress li l-gwardja tal-polz prinċipalment tipprovdi appoġġ u stabbiltà, m'hemmx ħafna rekwiżiti għall-użu tagħha. Sakemm ikun tqil, jista 'jintuża biex jipprevjeni s-sindromu tal-carpal tunnel u korrimenti komuni oħra.

Il-gwardji tal-polz huma wkoll magħmula minn materjali differenti. Fit-taħriġ tal-weightlifting u crossit, il-polz għandu jkollu ċerta firxa ta 'moviment. L-aħjar huwa li tuża waħda irqaq biex tevita li taffettwa l-estensjoni tal-polz. Huwa aħjar li tuża ftit eħxen biex tisfida l-istampa tal-bank u l-imbottatura ta 'l-ispalla b'piż kbir, sabiex ittejjeb l-istabbiltà.

Żewġ konsiderazzjonijiet:

Il-protezzjoni tal-polz m'għandhiex titqiegħed baxx wisq, u t-tgeżwir madwar id-driegħ jitlef l-effett protettiv tiegħu. Il-ħin tal-użu m'għandux ikun twil wisq biex jiġi evitat li jaffettwa l-fluss tad-demm.

Mhux rakkomandat li tuża l-ilqugħ tal-polz biex tkompli t-taħriġ f’każ ta’ skumdità fil-polz waqt it-taħriġ normali. Minħabba li din is-sitwazzjoni x'aktarx tkun ikkawżata minn flessibbiltà insuffiċjenti tal-polz jew movimenti mhux standard. L-użu ta 'gwardji tal-polz jista' jkompli t-taħriġ, iżda ma jwassalx biex issolvi l-problema b'mod fundamentali.